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研究證實:天天氣噗噗「老得快又傷身」,而且還會讓女生最注重的「這個」縮小!? 十種方法幫助你緩解怒氣!

現代生活壓力大,許多人更因此脾氣變差,很愛生氣!
不過根據美國研究指出,「生氣」除了會影響我們的身體健康之外,
竟然還會影響胸部發育,造成乳腺不正常增生,
除了會出現胸悶的情況,嚴重一點甚至胸部還會長不大啊!

美國疾病控制與預防中心(CDC)的研究指出,
有90%疾病的發生都跟「情緒」有關,
在生活中也常常會聽到「生氣傷身」的說法,其實一點也沒有錯啊!
生氣不只會對心理跟生理有影響,
竟然還會對女生最注重的「罩杯」造成危害,這可是萬萬不可啊!
報導中指出,當負面情緒得不到釋放時,
除了會讓腸胃機能變差、免疫力下降、代謝變差,
就連皮膚的彈性都會受到影響,
時間一久,整個人看起來就越來越顯老。

Man Wearing Brown Suit Jacket Mocking on White Telephone

在胸部方面,生氣時容易併發乳腺部正常增生,
有可能會出現胸悶的狀況,再嚴重一點,可能還會讓胸部停止長大。
臉上所出現的色斑也跟生氣有關聯。
生氣的時候會有大量的血液湧向腦部,
當血液中的氧氣量減少、毒素增加,
毛囊周圍就會出現發炎症狀,然後產生色斑。
不過最慘的是,除了這些外表看得出來的變化,
生氣還容易影響睡眠品質,進而造成甲狀腺亢進跟憂鬱症。
此外,研究中還發現,
生氣一小時對身體的傷害,跟熬夜6小時竟然一樣,
由此看的出來,生氣真的是一點好處也沒有啊!
而且除了傷害自己,也會意外傷害到其他人,
那麼,怎樣才能有效緩解怒氣呢?以下十點告訴你!

1. 生氣時盡量不講話。

人們在憤怒時說出的話語會激化情緒,容易傷害他人。
這樣一來,回應我們的也將是他人的負面言辭,這便很容易形成一種消極的氛圍。
如果此時我們能夠保持沉默,
給自己一點時間來平復情緒,這樣怒氣便會散去。
就像湯姆斯杰斐遜曾說:“生氣的時候,先數到十再說話。如果非常生氣,那就數到一百。”



2. 不要理會惹你生氣的人。

生活中,常常會有一些無聊的人貶低你、侮辱你、讓你惱火。
請不要太在意這些事情。
與這些人一般見識是對自己的一種貶低,
而且他們的行為對你而言也毫無意義。
同樣,你的這種無視也能使這種無理取鬧的行為變得無趣,
自然煩惱也就不再來了。

3. 給自己找個不生氣的理由。

當你覺得自己要發脾氣的時候,試著靜下來,努力退一步。
在心中反復告訴自己:大發脾氣起不到任何作用,只會讓情況更糟糕。
這樣一來,就算憤怒的情緒沒有完全消失,
心裡的暗示也會幫助我們遠離怒火。

4. 用友善的眼光看待他人。

心靈導師Paramhansa Yogananda提出了一個應對怒氣的方式:
將激怒你的人都看成是5歲小孩。
試想一下,如果能把惹你生氣的人都當做是無助的5歲小孩,
你是不是就會怒氣全消了呢?
這也會讓你對對方更加慈悲寬容。
試想如果你的弟弟踩了你的腳,你是不是不會感到憤怒,更別提報復?
沒錯,你只會覺得他還是個不懂事的孩子。
這種緩解憤怒的方法非常適用於身邊親密的人。



5. 珍視和睦的生活。

如果你格外珍惜和睦安靜的生活,
那你就不會允許憤怒的情緒來打亂這種安詳。
正如Sri Chinmoy所說:“你有權力與人發火生氣,
但你要知道:這樣做只會讓你失去心靈的安寧。”

6. 嘗試去理解反對意見。

不要太在意別人對你的憤怒的指責,也不要為此刻意防備。
如果你能保持這份超然和平靜,他人也就會為自己的苛刻感到內疚。
試著從你自己做起,保持平和的心態。
久而久之,人們也會一點點向你學習。

7. 學會關注事情的另一面。

假如有人做了讓你憤怒的事,那就努力去想一些快樂的事情。
消極情緒最好的消除劑就是去看待事情的積極方面。



8. 做個深呼吸。

這個最簡單的動作也可以有效消除憤怒情緒。

9. 冥想。

時常練習冥想,這會呼喚出你內心世界的寧靜。
如果我們能夠做到擁有內心的一片淨土,那就可以在這浮躁的社會中活出自我。

10. 微笑。

微笑可以排除很多負面情緒。
給以他人微笑是一種善意的表達。
它不需要你耗費財力物力,就可以奇蹟般地化解尷尬氣氛。

Two Women Sitting on White Bench

最後再次提醒,少生氣除了保護他人,
也是一種很重要的愛護自己的方式!
當然也不是說成為一個軟柿子任人掐捏啦,
當真正的底線被侵犯時還是要勇敢發飆的,
只是如果只是因為平時一些日常生活小動作發怒的話,
還是記得要緩緩的冷靜一下喔!

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