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以為18歲少女!42歲辣媽「清晰11字馬甲線」爆紅 公開秘訣:在家就能瘦

相信在大家的印象當中,大部分生下孩子的媽媽,身材已經無法恢復到過去苗條的模樣,即便不願意卻還是得面臨發福走鐘的命運

不過,南韓一位42歲的辣媽,卻透過勤奮運動和健身,不但身上絲毫沒有一絲贅肉,曲線甚至比生產前還要緊緻,完全不像是生過小孩...

這位辣媽有著一位名叫Dasol的女兒,所以她便將自己的Instagram帳號取為「dasolmom」,目前體重依然維持在48公斤的Dasol媽,經常在社群網站分享自己的美照

她也在網上分享多張現在與過去的對比照,可以發現以前的她雖然也是48公斤,但是大腿和手臂都顯得非常有肉,而且寬鬆的衣服也讓她整個人顯得有些臃腫

不過現在的她,卻透過不斷地運動鍛鍊,不僅會到健身中心運動,她在家裡也隨時隨地都在運動健身,這也讓她除了有著平坦的腹部以外,那雙纖細修長的逆天長腿,更是格外吸引眾人目光,身材和臉蛋都不輸給18歲少女阿~



那個馬甲線真的不知道該說些什麼!!!真的真的太美太迷人啦~

Dasol媽之所以能夠有這麼完美的體態,都得歸功她的毅力,把握任何時間瘋狂運動,而她所做的運動幾乎都是在家裡就能完成的,不論是床鋪還是椅子,全都成為她的運動輔助工具

熱愛做居家運動的她,在家裡一刻不得閒,客廳和房間都成為她的健身房,也因為她隨時隨地都在為自己的身材努力,才能夠擁有這麼美麗緊緻的線條

而如今她也常在Instagram分享自己的運動影片,至今已吸引17萬人次追蹤,接下來就讓我們來看看她的運動瘦身密技吧!



腹肌、美腿操

先平躺在床上,接著開始進行上踢腿、剪刀腳、側抬腿等動作,每個動作各10下,各做3遍

鍛練腹肌動作

首先先用雙手做平板支撐,並進行後左右腳交替屈膝向前,1組10次;下個動作,則是先做出平板支撐,再來左右擺動腰部,來回30次,最後一個動作則是平板支撐30秒



上述動作每天做1到3組,而平板支撐一開始可以先做10秒,之後再10秒10秒逐步增加,最後再加至30秒

鍛鍊臀部肌肉

1.先把身體往後,但不要完全貼住牆壁,腳背向下壓、腳伸直,開始上下輕點做10下
2.單腳先伸直,再以順時針方向繞圓10下,兩個動作為一組,重複3次

深蹲抬腿椅子操

1. 用雙手扶住椅子,先進行深蹲動作後,側抬左腳,接著再進行深蹲動作,並側抬右腳,20下為一組,重複2組

2.以上面的動作一樣,但抬腳的位置從側邊,改成往後方抬腳

真的要學起來才行阿!每次坐著看到我腰上的肥肉,真的是有夠想哭的QQ

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